“‘跑酷’·再读北京”展览、主题沙龙及论坛   2009-12-03 11:00:02

2009年12月6日（周日）14：00—17：00地点：Studio-XBeijing，北京市东城区方家胡同46号沙龙主题：跟着“跑酷”看北京由歌德学院（中国）、一石文化、设计及文化研究工作室、三联书店合作出版的《北京跑酷——18个区域路上观察》，正视北京都市空间剧变的现实，遴选出...

作者：一石文化 （一石文化） 标签：一石文化 歌德学院 北京跑酷 展览 跑酷 再读北京 杂谈 文化 订阅

“‘跑酷’·再读北京”展览、主题沙龙及论坛   2009-12-02 21:14:35

2009年12月6日（周日）14：00—17：00地点：Studio-XBeijing，北京市东城区方家胡同46号沙龙主题：跟着“跑酷”看北京由歌德学院（中国）、一石文化、设计及文化研究工作室、三联书店合作出版的《北京跑酷——18个区域路上观察》，正视北京都市空间剧变的现实，遴选出...

作者：史建 （史 建 BLOG） 标签：一石文化 歌德学院 北京跑酷 展览 跑酷 再读北京 杂谈 订阅

北京跑酷公社2009.10.25号训练照   2009-10-27 11:09:36

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北京跑酷公社10月7号训练记录   2009-10-07 21:50:06

发第一张：有气势的一跳今天的柔韧性训练照常基础训练小强腹控训练1)腹控训练2) 其实动作全错了..腹控训练3)小组训练灰狼和伟子定点定点金刚赵宇的金刚 动作好一些这就且练着下午的训练吴老师贼很厉害的倒立..很流畅,我要做的很流畅..1)多了1人

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倒立详细教程--北京跑酷公社 影子（示范）   2009-10-03 06:57:21

我对倒立的理解没有吴老师（影子）这么深刻，现在只是简单的认为倒立可以提升肩背部力量，以及腰腹控制能力，就这两点对于跑酷来说已经非常重要，每位新老队员都可以在日常训练中加入倒立的练习

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跑酷完全自学手册之(六)----柔韧性训练   2009-09-23 18:15:04

尽量深蹲,背部有压力时维持状态30秒,重复2次;（视频拍出来请参照视频动作,下次咱们就会用跑酷的基础动作来练习力量,控制力及协调了,当然还会出现柔韧性训练,因为柔韧性也是身体素质的重要组成!）北京跑酷公社 2009-9-23(转载告知,说明出处)

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北京跑酷公社-----2009年09月20号训练照   2009-09-20 22:49:23

小咖啡豆"小酷腹控训练:累惨了慢起手倒立'还是慢起手倒立受身练习1受身练习2玩哈哈棍的空翻很有长进蹬墙后空:小强小酷:自由天龙龙放松训练今天的合照''一天的结束

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北京跑酷公社2009年09月06训练视频   2009-09-10 15:56:38

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北京跑酷公社好搭档（2）   2009-09-10 15:47:07

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北京跑酷公社好搭档（1）   2009-09-10 15:40:32

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