（健）冬天热身延长10分钟   2009-11-23 21:18:22

西安体育学院运动医学教研室副教授苟波在接受《生命时报》记者采访时说，冬季气温较低，运动前的热身活动比其他季节要特殊，一定要做得充分到位...苟波说，一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬季由于气温低，肌肉收缩性差，所以热身活动最好适当延长...

作者：三十而励 （三十而励） 标签：健身 保健 绕环 肩关节 苟波 健康 订阅

中老年人10分钟走1200米可增强心肺功能   2009-10-22 10:04:35

对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道...关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。“运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”...

作者：北京康之杰培训 （北京康之杰体育培训中心） 标签：健身 养生 心肺功能 苟波 体育 订阅

（健）10分钟要走完1200米   2009-10-19 21:48:48

对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道...关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。“运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”...

作者：三十而励 （三十而励） 标签：健身 养生 运动量 心肺 苟波 健康 订阅

《聊斋志异》与道教在清代前期的世俗化   2009-10-16 10:49:49

第262页⑤鲁迅，《中国小说史略》，江苏文艺出版社，第161页⑥张友鹤，《聊斋志异会校会注会评本 聊斋自志》，上海古籍出版社,1962年07月第1版，第一页⑦詹石窗，《道教文化十五讲》，第86页⑧苟波，《从明清文学看道教仙境观念世俗化》，《宗教学研究...

作者：qia仙 （out of death） 标签：宗教 《聊斋志异》 道教 苟波 北京 文化 订阅

苟波大师   2009-06-17 15:06:24

经中国烹饪大师史正良举荐，四川省烹饪协会委派，与其他二人组成四川省烹饪代表队（冠名石象湖代表队）赴吉隆坡参加“第四届”中国烹饪世界大赛，其作品雕刻“象来吉祥”，冷碟“蝶恋花”组拼获二项世界金奖，团队特金奖，创造了四川省在该项级别最高赛事中的历届最好成绩...

作者：川菜大师刘晓勇 （川菜大师刘晓勇的博客） 标签：中国烹饪 行政总厨 金奖 热菜 苟波 陕西省 美食 订阅

苟波大师   2009-06-15 16:21:58

经中国烹饪大师史正良举荐，四川省烹饪协会委派，与其他二人组成四川省烹饪代表队（冠名石象湖代表队）赴吉隆坡参加“第四届”中国烹饪世界大赛，其作品雕刻“象来吉祥”，冷碟“蝶恋花”组拼获二项世界金奖，团队特金奖，创造了四川省在该项级别最高赛事中的历届最好成绩...

作者：川菜大师高才 （川菜大师高才） 标签：行政总厨 中国烹饪 鲍翅 金奖 厨师长 陕西省 苟波 杂谈 订阅