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- 2009年11月24日 2009-11-24 23:09:18
- 休息了好长一段时间，终于又回到健身房了~不想刚走到柜台，阿姨就吼着我交柜子钱——她记性还真的是好啊幸好，柜子里面还没长霉迅速换上衣服就开整了...冬天真不是个健身的好季节~~好不容易把身体弄热，正要开始冒汗，但刚停下十秒，全身就又凉了~哎，真难找到状态啊...
- 大众健身之四 2009-11-24 22:51:15
- 在健身运动中，我知道了一项很好的全身运动，这就是平板支撑。以往，做支撑类运动时，我们往往做俯卧撑，俯卧撑主要是锻炼臂力和腹部，没有一定基础的人，诸如我这样的人，根本无法做好一个，只有勉强去做。平板支撑不同，它主要的动作要领是，身体俯卧垫上，两腿绷直...
- 减肥大战之第五天 2009-11-24 22:55:26
- 今天教练上了一节课，没什么实质性的东西，只是说了一下接下来我的饮食和健身计划……我想奉劝那些办了健身卡想请私教的朋友们，千万别上他们的当，他们只是指点一下你...不懂的地方其实些问健身房的巡场教练都可以了，哎，我真冤枉...以后晚餐不能吃多，只能吃一个苹果...
- 可爱的儿童瑜伽 2009-11-24 22:17:04
- 控制能力；随着孩子年龄增长你会发现宝贝更健康更智慧。双腿背部伸展舒展背部和双腿，强化肠胃功能。对不爱吃饭的宝宝，家长可陪同一起快乐的多做这个练习。只要献出一些爱心和耐心，很快，你会发现宝宝吃饭可香呢.坐角式——伸展宝贝的腿内侧，让双腿灵动有活力。弓式...
- 回答会员提问：关于跳绳 2009-11-24 23:07:21
- 酋长教练：她们说跳绳会使小腿变粗，是真的吗？不会的，跳绳是一项很好的全身协调性有氧练习，它除了可以锻炼心肺功能外，还可以很好地锻炼上肢和下肢的配合能力，可以很好地锻炼协调性。建议练习跳绳是不要追求速度，而要尽量持续更长的时间，并且在练完后注意放松手臂和...
- 泰拳王乃佛与威仑莲的训练方法 2009-11-24 23:03:23
- 量大而质不足，则徒劳无功。泰拳训练方法的独特之处，在专一为培养实战本能，故一切都环绕着“战”的主题而推进。反观别派武术家的训练，大部分健身有余，善战则不足，因此运动份量虽大或难度虽高，却未必能真正提高训练者的实战能力，效果反不如泰拳实际。泰国近代最著名...
- 小关附近哪里有游泳馆和健身房 2009-11-24 23:05:22
- 千鹤家园游泳健身房是锐丽100健身俱乐部新开的分店，完全可以可以满足周围社区健身需求，总面积4800平方米，项目包含：成人游泳池、儿童游泳池、器械健身、各种团体操课、动感单车、淋浴，欢迎喜欢...
- 跑步动作 2009-11-24 20:47:38
- 动力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢。饭前饭后都不好！什么时间跑步锻炼好?健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右...
- 减肥 2009-11-24 22:51:32
- 晶晶车子坏了，于是找到减肥的途径--步行回家。下班时间一到，与晶晶飞快冲出办公室。身旁的公交车频繁而过，那不大不小的诱惑，为达目的而最终被击败，不坐！入冬以来，不曾新陈代谢至出汗，手脚冰凉，徒步以中速，暖身而微微出汗，感觉良好。几公里的距离不算远...
- 【平坦小腹原来是这么炼成的】 2009-11-24 22:56:33
- 一、开合v字式1、坐在地板上，双腿v字型打开。2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。3、保持深呼吸。二、蝴蝶式1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽...
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