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- 回答会员提问：哑铃的分类 2009-11-01 16:38:00
- 哑铃有固定和调节两种：固定哑铃——分为轻重两种，轻哑铃重量为6、8、12、16磅（一磅等于0．45公斤）等，重哑铃有10、15、20、25、30公厅等。调节哑铃——形状稍不同于固定哑铃，为把柄两端装上不同重量的圆铁片而成，这些圆铁片可以根据需要随意增减，这种哑铃还可以用一...
- 塑身训练计划3 2009-10-23 01:11:34
- 力量训练计划A21.热身摆壶铃100个8kg2.腿硬拉5组X5次50kg3.腿手枪深蹲5组X5次4.肱三头肌器械双杠臂屈伸5组X5次6L5.肱二头肌站姿哑铃弯举5组X5次10kg壶铃抓举100个8k摆壶铃100个88kg
- 美女塑身计划2 2009-10-20 20:45:30
- 力量训练B1:胸部平板杠铃卧推5组x5次25kg背部拉背5组x5次34kg肩部单臂壶铃推肩5组x5次12kg腹部猩猩卷腹5组x5次综合摆壶铃300个8kg有氧训练：40min,5500m拉伸 15min 背，臀，腿
- 体能训练师Andrew推荐之--力量训练的7大杀手 2009-10-20 08:57:19
- 运动伤害在力量训练中就像一个幽灵，经常突然给你一记重击。有些运动伤害，人们非常熟悉。但有一些，直到你被击中才恍然大悟，但已经晚了。上体训练动作因为涉及部位较多，而且上体肌肉相对脆弱，虽然非常容易受伤。卧推：运动伤害的幽灵特别喜欢卧推，这是因为很多人为了...
- 提高弹跳力 2009-10-20 17:27:40
- 力量在最短的时间内发挥。为提高爆发力有几种训练法：1.很大重量重量比较大 1RM x 80 100%次数 1-3 次用最快能使用的速度动作：-抓举（壶铃，杠铃）-挺举（壶铃,杠铃）-提铃至胸...杠铃，壶铃，哑铃）-爆发箭步蹲（杠铃，壶铃，哑铃）4.自身重量训练这样训练会增加你的爆发...
- 现代健身10大误解 2009-10-20 16:25:21
- 为了增加肌肉必须摄入的热量比消耗的热量高；女性应练习系统性力量训练。在这里读“女性为什么不要怕力量训练？”3.瑜珈训练能帮助你完成所有的健身目标最近几年瑜珈特别流行；瑜珈卖的很好。瑜珈教练，瑜珈会馆销售员跟客人承诺所有的好处：瑜珈减肥，瑜珈提高心肺功能...
- 美女塑身计划1 2009-10-19 14:36:48
- 本人女，27岁，身高166mm，体重58kg，脂肪含量18%。目标：体重53kg，脂肪含量14%以下。计划一周力量训练4次，分为AB/AB，有氧训练7-14次。下面是力量训练计划A1：腿杠铃深蹲5组x5次 50kg(6组）腿摆壶铃5组x10次 24kg肱三头窄握卧推5组x8次20kg(25kg)肱二头 站姿杠铃弯举...
- 星驰多功能训练设备/星驰综合力量器械使用 2009-10-17 10:43:38
- 星驰多功能训练设备 产品展示 力量器械14站训练机9站训练机多功能训练机4站训练机2站训练机大飞鸟机,附带可调式滑轮营业时间：10：00-22：00（节假日不休）电 话：010-84847599，13683377719传 真：010-84847599乘车路线：地铁五号线，城铁十三号线立水桥下，往北...
- 新赛季，我来了！ 2009-10-13 11:01:28
- 除了常规的球队训练，我的私人体能师也还在新泽西，帮我继续进行力量训练。虽然训练营开始了，我们有时要到客场打比赛，不过最近只要我在新泽西，不管球队上午有没有训练，我下午都会拉上他回训练馆加练力量。当然，篮下的一些进攻技术，比如勾手，脚步移动，我也还在继续...
- 3周力量训练计划：全面提高力量、块头、速度！ 2009-10-09 00:22:44
- 它们甚至是更大的挑战。这可以用我在MicroMuscle实验室作的一项实验来证明。在我们的实验中，当用极限重量35%的重量做到力竭后，我总共做了2200瓦的功。随着重量增长，所作的功却下降了。当用60%的重量做组时，做的功下降到1850瓦。下面是一个非常有效的力量训练计划...
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