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- 厉兵秣马：目标“北马” 2009-09-30 17:16:53
- 明天上午飞广州（60年一遇的国庆阅兵都看不上直播了，甚憾！，这个假期很难练跑了。十月十一号是“北马”之前的最后一个休息日，如无变化，准备上午再跑一个五圈，剩下来的，就是看造化了。十六号飞进京城，十八号就是“北马”的赛日了！最后，祝各位来此光顾的新老朋友两...
- 第4届秋练长跑第22天耐克10公里赛46分14秒报告·下集 2009-09-13 18:20:49
- 285日 秋练风雨 每日战报2009年9月13日，星期日。第四届“秋练风雨 健身长跑”第22天，健身长跑满3周年后迎来第273天，为闺女高考加油3年健身长...连个任何标志也不发给。空手去空手回，耐克，商业宣传性质的跑步，其本质就在这里表现！退一步说，即使在折返点有发放标志，...
- 第4届秋练风雨健身长跑第22天耐克10公里赛46分14秒 2009-09-13 15:09:38
- 30分几秒，上海冠军似乎是36分多。就是说，西安冠军比上海成绩要高6分许。２.理想的雨 雨，下得非常理想。到了折返后的大约７公里以后，果然是理想的较大中雨。大学生们一批一批离开跑道，到马路对面的房檐下边去避雨...看，胳膊，这是我在耐克训练课时在大雁塔附近摔伤...
- 第4届秋练长跑第20-21天训练跑16.4公里89分48秒/2小时 2009-09-12 16:08:07
- 因为要备战明天的10公里耐克跑，今首次实行了主动的“节能跑”，我称为“训练跑”。以前从来没有进行过这种“无病呻吟”式的跑步，所以收获不小，感觉挺新鲜的。先说具体数据。A.出发初到东南拐角，7分14秒许。B.第1圈4.1公里30分几秒。C.第2圈8.2公里，1小时1分许...
- 姚明归队赤膊上阵练跑圈 加速跑表情痛苦 2007-09-14 13:44:23
- 姚明归队赤膊上阵练跑圈加速跑表情痛苦
- 为祝贺孺子牛跑友48岁生日“8·18”约跑成绩汇报 2009-08-18 14:03:56
- 为贺跑友孺子牛48岁生日“8 18”约跑 成 绩 汇 总备战北马的同学们...子牛同学为庆贺生日而制定了48个长距离拉练，此日将是最后一个实现的日子...48个长距离拉练，此日将是最后一个实现的日子。我们进行了约跑，今天是约跑的大喜日子。现将参加约跑贺礼情况汇总报告如下...
- 8月18日约跑启事 2009-08-13 13:23:35
- 所以谨希望，能有条件的就参与约跑，算随个份子...不具备条件的，就免了，不用打乱大家的备战拉练总规划。对于能有条件参加的，原则是：“一人一个跑道，能跑多少跑多少，爱几点跑就几点跑！跑多了，也没赏。跑少了，也不罚。”我的初步打算是，争取跑32公里。估计将从...
- 专题图文报道 2009西安中伏约跑·16公里跑道开光 2009-07-30 20:42:17
- 30，按约定起床，48许开跑，拉开了2009西安中伏约跑《16公里跑道开光》的大幕。参加约跑者共有4人：庄老师，贾国强，陈威，老内。经过前后约2小时的拼搏，完成了这一具有划时代意义（帅克语）的开光仪式。从此，这条16公里跑道，在广大跑友心目中，跨越了具有历史意义的一...
- 第4届夏练三伏39日中伏6约跑惜别：16.4公里109分44秒 2009-07-29 09:16:04
- ２.晨跑思考尽管起晚了点，起跑也相应晚了点，但这并不影响晨跑中的继续自由思考。照样还是信马由缰，想哪是哪。首先是节令，想到了今是中伏第６天了。原来说的，假如把“夏练三伏”40天当成一个马拉松的话...原来说的，假如把“夏练三伏”40天当成一个马拉松的话...
- 第4届夏练37日中伏4六月六国强陪跑体验过程：16.4公里 2009-07-27 07:43:18
- 年7月27日，星期一。第四届“夏练三伏 健身长跑”第37日，健身长跑满3周年后迎来第225天，为闺女高考加油3年健身长...16.4公里1：58：46秒，比昨慢约1分35秒，但全程没有疲累之感。3：55起，4：15读，《左传 襄公 六年 传》之五，完成。24毕，35下楼，6：45结束。成绩...
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