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- 亲密爱人 性福瑜伽 2008-08-15 20:53:36
- 向上提升整个身体，成弓式。男跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成骆驼式。功效：均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带，增强脊柱弹性，调理按摩腹部器官和肌肉，增强肾功能，平衡神经系统。动作二：两人反方向并排站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处...
- 瑜伽怎样才能不愚加 2008-08-15 20:54:43
- 灯光和音响设备，与学员像朋友般的交流，耐心解答大家在练习中的疑问。有些专业的瑜伽馆严格坚持小班教学的原则，每班最多不超过20人，此外还为每位学员建立档案，教练依据每人身体不同的状况编排相应的课程，而且规定不允许学员迟到，因为紧张的情绪对练习瑜伽非常不利...
- 瑜伽五式 排毒调理肠胃 2008-08-15 20:38:30
- 工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。脊柱转动式 坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展...
- 瑜伽5式 清空肠胃肥油 2008-08-15 20:47:46
- 脏了，可以洗把脸。那肠胃“脏”了，该怎么办？专业瑜伽教练认为，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉...
- 三种瑜伽法 让性爱更完美 2008-08-15 20:34:12
- 1、增强盆膈肌力量;2、促进性能力;3、提高受孕能力，预防膀胱虚弱、子宫下垂和痔疮;4、提高腰椎柔韧性，伸展大腿和腹部肌肉;5、紧致臀部肌肉。“骨盆旋转”练习--让你的骨盆旋转起来 训练原理：昆达利尼瑜伽“骨盆旋转”练习促使全身能量流动、精力旺盛、提高性爱感受力和...
- 瑜伽体位练习常犯错误 2008-08-15 20:59:21
- 一两个月后再逐渐增加次数，不要以为一些瑜珈老师每天都练很有效，人家会控制力道与份量，你还没练会不可以学的。二、过度强调后弯 很多瑜珈老师以后弯练的好作为号召，遇到这种老师，练到后弯时她也会鼓励你努力的练，希望妳早日后脑袋碰到屁股。要知道这个是很危险的动作...
- 男士蝗虫式、TIPS瑜珈 2008-08-15 20:50:23
- 运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。蝗虫式 1.俯卧开始，双手放在身体两侧，双腿并拢;吸气，慢慢抬起左腿，保持姿势呼吸8次 2.吐气，放下左腿，换边重复。作用：强化脊椎...
- 两式瑜伽可改善贫血 2008-08-15 20:49:32
- 2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角。保持住，放松，正常呼吸。3、回复时，收腹，两脚放低略高于头，两掌放回地面，慢慢将躯干放开，回复到躺着的姿势。提示：保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。作用：消除腿部肌肉的紧张...
- 清晨瑜伽 让整天充满活力 2008-08-15 20:35:22
- 早上起床，身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒，做一组简单瑜伽，轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康，给你一整天的活力。动作1：准备工作(腹式呼吸+冥想) 双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气，将身体内的浊气全部...
- 生理期的三式瑜珈减痛法 2008-08-15 20:37:22
- 这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。提醒：量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇...
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