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- 亲密爱人 性福瑜伽 2008-08-15 20:53:36
- 向上提升整个身体，成弓式。男跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成骆驼式。功效：均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带，增强脊柱弹性，调理按摩腹部器官和肌肉，增强肾功能，平衡神经系统。动作二：两人反方向并排站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处...
- 瑜伽怎样才能不愚加 2008-08-15 20:54:43
- 通过询问这些简单的问题马上能看出一位教练的专业程度。在正式报班前最好能先体验一次该场馆的瑜伽课程。在上完一节瑜伽课后，身体和精神应该是非常舒服和放松的...有些专业的瑜伽馆严格坚持小班教学的原则，每班最多不超过20人，此外还为每位学员建立档案，教练依据每人身...
- 瑜伽五式 排毒调理肠胃 2008-08-15 20:38:30
- 呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。前屈伸展式 坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下...
- 瑜伽5式 清空肠胃肥油 2008-08-15 20:47:46
- 一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。1.摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开...
- 三种瑜伽法 让性爱更完美 2008-08-15 20:34:12
- 性爱创造力便能够充分发挥出来。动作分解 a.双臂放在身体两旁，将两脚拉至臀部，脚掌紧贴地面。双手握住脚关节。b.双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点，用鼻平稳呼吸。每次吸气时，将骨盆和背脊尽量向上提;双脚掌、双臂、头部和颈部仍然与地面保持接触。每次呼气时...
- 瑜伽体位练习常犯错误 2008-08-15 20:59:21
- 加上拉筋做的多，韧带拉松了，肌耐力却未跟着提升，这样的身体活动起来就跟线控魁儡一样，外表柔软身体却不扎实，不但难以享受瑜珈带来的功效，而且沿生很多毛病。既然练瑜珈是为了身体健康，那就应该努力痛快的练，汗水也是成就感之一，不应该想着如何省力，反而应该一边...
- 男士蝗虫式、TIPS瑜珈 2008-08-15 20:50:23
- 吸气，慢慢抬起左腿，保持姿势呼吸8次 2.吐气，放下左腿，换边重复。作用：强化脊椎，加强身体后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循环，辅助治疗生殖系统疾病。男士瑜珈TIPS 1.瑜珈是练给自己的，听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进...如上热瑜珈课，...
- 两式瑜伽可改善贫血 2008-08-15 20:49:32
- 2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体，上身躯干与地面成45度角。保持住，放松，正常呼吸。3、回复时，收腹，两脚放低略高于头，两掌放回地面，慢慢将躯干放开，回复到躺着的姿势。提示：保持2的姿势时可抖动双腿和双脚。作用：消除腿部肌肉的紧张...
- 清晨瑜伽 让整天充满活力 2008-08-15 20:35:22
- 几个呼吸后，微微打开双臂，屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈，拇指与食指握成一个O型进行冥想习。功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心，神，气合一，提升身体的能量.冥想还可以让思维更加清晰，头脑更为灵活。注意事项...
- 生理期的三式瑜珈减痛法 2008-08-15 20:37:22
- 这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。提醒：量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇...
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