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- 20个抗衰老的饮食习惯（下） 2009-11-12 17:35:27
- 20个抗衰老的饮食习惯（下）《时尚健康》杂志专访西木博士2009年8月11.先喝水，后吃饭在每次吃饭前半小时，先喝1-2杯水...甚至引发癌变。一定要用微波炉，避免用它来加热含油脂多的食物，开动后离开到2米以外的地方。更多信息参看《营养革命》丛书或西木博士的健康博客...
- 20个抗衰老的饮食习惯（上） 2009-11-11 11:07:20
- 20个抗衰老的饮食习惯（上）《时尚健康》杂志专访西木博士2009年8月我刚从世界长寿之乡广西巴马考察回来。在那里，我拜访了一位108岁的老人，90%的头发仍然是黑发，眼睛不花，可以穿针引线；另外一位111岁的老人腰笔直，眼睛明亮，手脚灵活，头脑清晰；他们一生几乎没有生...
- 你能健康活多久（附录1-续） 2009-10-29 12:08:56
- 老人一辈子生过10个孩子，留下来5个。黄妈昆老人眼睛有些近视，但不花，耳朵有点问题，牙齿还有2-3颗。老太太100岁开始白了头，但头发没有减少。她生活很有规律，每天排便一次。老太太的饮食生活习惯和亲家黄妈干差不多，两个人都爱吃肉，唯一的区别是黄妈干喜欢吃瘦肉...
- 你能健康活多久（附录1） 2009-10-22 10:11:28
- 1、黄姓老妈，女，108岁（2009年），巴马县甲篆乡平安村黄老妈是我在平安村居住时房东的老祖母。在我拜访过的巴马百岁老人中，她是头发保持最完整健康的一位老人。她没有正式的名字，哥哥活了124岁，她自己的儿子今年68岁。他的儿子非常热情地接待我，精神饱满，青春焕发，...
- 你能健康活多久（十四） 2009-10-19 11:12:41
- 北京和上海居民的平均寿命是80岁左右，为全国之最，超过巴马人的平均寿命。这意味着，如果你今天在北京出生，你父母的寿命和大多数人一样，你长期居住在北京或者上海，过着和普通人一样的饮食生活，那么，如果现在的环境和生活在未来保持不变，你的平均寿命预计是...
- 你能健康活多久（十三） 2009-10-14 16:24:11
- 养生基地和其他环保节能产业，关闭所有污染环境的工厂和矿厂。巴马的电能应该主要由太阳能提供，特别是房屋供电。房屋建筑应该多用天然材料或环保材料，不用或少用化学材料或有害材料；用于烹调和其他用途的燃料应该以生物燃料（如柴草）或者清洁燃料（如天然气）为主...
- 你能健康活多久（十二） 2009-10-09 15:30:33
- 即2.06/万；1990年第四次人口普查发现，巴马有百岁老人69人，占总人口比例为3.08/万；2000年第五次人口普查发现，巴马有百岁老人74人，占总人口比例为3.10/万；另据报道，大约在2007年前后，中国老龄科学研究中心的调查发现，巴马有百岁老人81人，占总人口比例为3...
- 你能健康活多久（十一） 2009-09-27 21:54:38
- 从来没有听见有人高声说话，我路过的每家的门总是大开着。在傍晚，部分男女老少在盘阳河里裸浴或半裸浴，过路人视若无睹。在这里，没有犯罪，没有自杀，有的只是安宁和快乐！巴盘有一种“和谐开放”的社区文化，这可能是巴盘人比邻村屯人更长寿的重要原因。巴马百岁老人没...
- 我的健康记忆 2009-09-23 19:14:21
- 执行“停红灯、吃绿灯”比想象中要难得多，刚开始老是会馋些红灯的零食，有时会忍不住悄悄吃。起初会觉得没有饱腹感，一会就饿了，有点虐待自己的感觉，但慢慢调整了饮食的顺序，严格按西木博士建议的先水后食、先生食、后熟食、容易消化的先吃，不易消化的后吃的原则...
- 你能健康活多久（十） 2009-09-20 18:32:24
- 可以改善关节韧性和灵活性，加深呼吸和提高机体免疫力。那么，劳动属于什么运动呢？快节奏的或上山的劳动如耕种和搬运，可以同时包含三种运动形式在内。此外，正如一位网友所说，机械的运动神形分离，而自然的劳动神形合一。在这个意义上，恰当的劳动是最全面的保健运动...
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