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- 糖尿病，多吃粗粮更健康吗？ 2009-11-29 14:46:28
- 一是食物的热量；二是食物血糖生成指数；食物的血糖生成指数越高，进食后血糖生成越快，对血糖控制越不利...一般来说，豆类食品血糖生成指数比谷、薯类食品低；谷类食品中，大麦、荞麦、黑米等就比小麦要低；而膳食纤维含量多的食物...其血糖生成指数就更低。有些糖友...
- 起居养生6：中国人为什么睡午觉 2009-11-14 07:07:38
- 这些食物看上去纯洁美白，但营养贫乏，血糖生成指数在80以上，与白糖一样高...A.午饭吃得很多，B.午饭碳水化合物比例很高，C.午饭血糖生成指数很高。这样一来，饭后血糖总负荷非常之大...肉食的血糖生成指数接近零，所以餐后血糖（从而精力）不会升高和降低多少，...
- 怎样自制低血糖生成指数食物？ 2009-11-03 10:05:08
- 1.“粗”粮不要细作从食物血糖生成指数的概念出发,控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包的血糖生成指数为70,但掺入75%～80%大麦粒的面包则为34,所以,提倡用粗制粉或带碎谷粒制成的面包代替精白面包。2.简单就好在厨房可以“懒”点,蔬菜能不切就不切...
- 学学上海人吃泡饭 2009-11-02 13:34:17
- 这是有一定依据的，因为粥熬得时间长了，这种汤汁粘稠的半流食很快就会被人体吸收，导致血糖生成指数增高。如果粥里只是放了大小米，相对还好一些...建议，要控制血糖生成指数，来防止血糖值升高，可以考虑选择像上海人吃的泡饭那类型的，就没有很高的升糖指数，而且吃起来...
- 果糖与糖尿病 2009-09-27 21:44:05
- 一些研究表明，这种教育方法比传统的膳食建议在降低膳食脂肪、增加膳食纤维成分方面更为成功。糖的种类包括葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖、淀粉等。其中，果糖的血糖生成指数可以说是最低的。同时自从引进血糖生成指数概念以来，人类对蔗糖又有了新的认识，目前国内外已有研究...
- 粗粮应渗透到饮食中 2009-09-14 00:12:33
- 低血糖生成指数 血糖生成指数，是指某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后能够引起人体血糖升高多少的能力，这个概念便于选择含糖的食物。高血糖生成指数的食物，葡萄糖进入血液后峰值高，血糖升高；而低...
- 粗粮应渗透到日常饮食中 至少占全天主食量一半 2009-09-10 14:27:00
- 低血糖生成指数 血糖生成指数，是指某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后能够引起人体血糖升高多少的能力，这个概念便于选择含糖的食物。高血糖生成指数的食物，葡萄糖进入血液后峰值高，血糖升高；而低...
- 怎样有效控制餐后血糖？ 2009-08-12 08:48:14
- 指数”搭配进餐的人并不多。所谓“血糖指数”是指某种食物能使血糖升高的效应。食物血糖生成指数的计算公式是：血糖生成指数等于食物2小时血浆葡萄糖曲线下的总面积除以等量葡萄糖餐后2小时血浆葡萄糖曲线下的总面积再乘以100。血糖生成指数大于70的食物属于高血糖指数食物...
- 不同食物的血糖生成指数 2009-07-25 09:31:28
- 其实应该根据食物的生糖指数来确定吃什么！！建议糖尿病人要吃生糖...指数55以下的低糖食品，少时75以下的“中糖”食品，“高糖食品...一定搭配“低糖”食品，才能很好的控制血糖。下面给出一些常见食品的生糖指数，供大家参考食品种类GI（％）混合膳食1、猪肉炖粉条...
- 糖尿病人如何吃水果，唐和唐l-阿拉伯糖来帮你！ 2009-07-22 22:27:29
- 柿子、西瓜等。最佳肉类：鹅肉和鸭肉 最佳肉汤：鸡汤。最佳食油：米糠油，芝麻油，植物油和动物油按1：0.5-1的比例调好食用更好。较好的食品：绿豆、燕麦、荞麦，大豆等谷类以及糙米饭。较好的健脑食品：核桃、花生、开心果、松子、杏仁等。水果的血糖生成指数排行榜排在第...
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