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- 有氧运动和减肥 2009-12-12 10:14:45
- 故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。2．时间 根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持...
- 观美长寿，娶美短命 2009-12-11 21:20:20
- 今天偶然看到一篇文章，说是男人每天看美女十分钟，相当于做三十分钟的有氧运动，延年又益寿；但如果娶了一个美女，往往会短命几年...身体处于一个亢奋的阶段，而自己又没有什么包袱，完全是一种欣赏的角度，就是舒舒服服的做了三十分钟的有氧运动，当然延年益寿...
- 十种最为有效的减脂运动 2009-12-11 13:56:43
- 会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！4、慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法...慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效...游泳、散步等也都属于有氧运动...
- eshow城市推荐(转载)-男生摆脱瘦削的7大黄金条例！ 2009-12-11 14:54:22
- 相信没有人愿意从一个瘦子变成一个胖子，那没请别忽视举重练习。5.不要做剧烈的有氧运动：有氧运动的最大功效就是消耗体内的脂肪和能量，对于体型瘦削的人来说身体中的这些元素本来就少，如果再进行...有氧运动的话，相信大家知道其后果。6.保证每天有足够的睡眠：...
- 中国大减肥！ 2009-12-11 10:38:48
- 这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效！这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做。如果是第一次做的人，建议先做二十下再看个人状况逐日增加，不要太勉强但一定要持之以恒加油吧...
- 最有效五种有氧运动减肥法 2009-12-11 15:27:30
- 那么你可以达到事半功倍的效果 1.张弛有致的有氧运动减肥如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州...
- 有氧运动减肥方法 2009-12-11 15:14:00
- 20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65％MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65％MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以...
- 有氧运动减肥注意事项 2009-12-11 15:16:07
- 有氧运动。有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。有氧运动这个词是由美国运动生理学家KennithCooper博士首先发明...
- 长春波丽霸女性健康专题（1）适合5个年龄段女性的美体 2009-12-10 14:05:02
- 有氧运动保持身材 这个阶段的女性大多因经历生育而添了不少赘肉，稍不加注意...建议选择长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等...太高强度的运动会引起不必要受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5至6次有氧运动，每次维持30至45分钟...
- 12星座如何摆脱“亚健康”？ 2009-12-10 01:41:01
- 别让小疾酿成大病。健康：多做有氧运动，将对周围的厌倦跟汗水一同排出体外...积极而乐观地对待生活和命运，多做有氧运动，他能使你脸色红润，与友人结伴出游可舒展心情，不失为健康的好主意...多做游泳、网球、晨跑等有氧运动，都有助消耗大量脂肪，但务必持之以恒...
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