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- 无限制街头打斗自卫术 2009-12-06 09:10:43
- 突然前滑步靠近歹徒，同时用左手打掉歹徒所持匕首，右手猛刺歹徒的双眼（图2），接着你突起右膝，猛撞歹徒裆部（图3），在歹徒裆部受击负痛向下弯腰之际，你双手猛抓住歹徒的头发用力往下拉...控制住歹徒头部（图4），然后用右膝连续猛撞歹徒头面部，直到其丧失行凶能力...
- 排毒减肥操 速成易瘦体质 2009-12-05 14:22:00
- 双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作。第二步：左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同...
- 排毒减肥操 2009-12-04 22:14:00
- 左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。第一步和第二步连续做10次。动作三 第一步：双脚并拢站立，左手握一个水瓶，右手叉腰，向后提起左腿，向前俯身，左手水瓶自...
- 高尔夫学习日记20091201 2009-12-01 23:10:21
- 球位在中间注意要领：1、转动腹部肌肉往右侧2、并弯曲右膝，后脚跟着地。其实今天的学习目的是为了由里往外挥杆，别看高尔夫其实就一个动作，许多人许多年都在不断的调整它，掌握它不容易。CindyReid一直让我们保持快乐学习的感觉，让枯燥重复的动作变得很有趣。她是个好老...
- 排毒减肥操 速成易瘦体质 2009-12-01 13:56:36
- 左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。第一步和第二步连续做10次。动作三 第一步：双脚并拢站立，左手握一个水瓶，右手叉腰，向后提起左腿，向前俯身，左手水瓶自...
- 没有一个冬天 42195 2009-12-01 12:06:40
- 之后就开始准备活动，我抚摸着右膝，祈祷它晚一些出问题...30公里之后，右膝出现问题。无论喷多少的云南白药也无法遏止...更无法保温。在漫长的高架路上，只能抱着胳膊，以胸前的号码布为屏障，抵挡五级的寒风。右膝一次次地发出严重警告，虽然还算是在跑步，速度却几乎不...
- 2009年11月30日操作日记 2009-11-30 21:24:03
- 月亮又大又亮，涛声响亮如雷。原来今天阴历14，明天月圆。月的盈亏的和股票的涨跌有没有点啥关呢。以后不妨做个记录看。今天跑的很顺利，右膝隐约有点异样，但是没有发作，匀速从起点到终点...匀速从起点到终点。如果剩下几个顺利，右膝异样消失，下个礼拜准备增加到...
- 排毒减肥操 练就易瘦体质 2009-11-30 13:37:55
- 左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。第一步和第二步连续做10次。动作三 第一步：双脚并拢站立，左手握一个水瓶，右手叉腰，向后提起左腿，向前俯身，左手水瓶自...
- 排毒减肥操 速成易瘦体质 2009-11-30 10:20:22
- 左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。第一步和第二步连续做10次。动作三 第一步：双脚并拢站立，左手握一个水瓶，右手叉腰，向后提起左腿，向前俯身，左手水瓶自...
- 买卖点面前，股票都是平等的 2009-11-28 20:50:26
- 今天跑的还算顺利，右膝盖好多了，跑四分之三左右稍微有点硌，但问题不大，没有减速一直到终点...古老智慧和现代科学哪个准呢？哈哈看明天。今天跑的还算顺利，右膝盖好多了，跑四分之三左右稍微有点硌，但问题不大，没有减速一直到终点。也许明天右膝盖的适应性会更好点。...
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