瑜伽健身——脊椎   2009-05-27 14:17:52

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。注：背不要弯曲。功效：伸展。强化颈部肌肉，放松肩关节，活化脊柱，预防背痛。三角转动式做法：1.自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度...

作者：阿萨瑜伽 （阿萨瑜伽） 标签：yoga 阿萨 阿萨瑜珈 哈他瑜伽 健康 健身 体位 养生 杂yoga 瑜伽 瑜珈 臀部 杂 订阅

瑜伽健身——脊椎   2009-05-27 14:17:52

3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。注：背不要弯曲。功效：伸展。强化颈部肌肉，放松肩关节，活化脊柱，预防背痛。三角转动式做法：1.自然站立，两脚宽阔分开；深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度...

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电脑前学瑜伽之面部   2009-04-29 21:28:58

学会这套消除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。step1按摩、舒缓眉部穴位：攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓...

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瑜伽体位练习常犯错误   2009-01-09 09:09:09

要知道这个是很危险的动作，长期下来脊椎间的软组织就会受损了，而且脊椎只朝一个方向发展，其它方向就会受限制。有时候虽然老师没有强调后弯，学员也会自己想练好，希望能跟书上照片一样厉害，请您三思一下吧，脊椎有很多节，而您还没学会控制身体之前，时常再怎么练也是...

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新年快乐   2009-01-01 10:47:26

谢谢你的到来 阿萨祝你新年快乐

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瑜伽初学者注意事项   2008-12-30 20:38:58

这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽，进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可，每天一定要跟瑜伽约会，不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了！只要你能迷恋瑜伽，宣示“我要爱上”，天天YOGA一下，让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康美丽更非你莫属...

作者：阿萨瑜伽 （阿萨瑜伽） 标签：杂yoga 阿萨 侧腿 哈他瑜伽 健身 健身操 体位 臀部 养生 瑜伽 瑜珈 背部 订阅

高温瑜伽26式   2007-06-10 11:46:06

第二式半月式/手触脚式Half Moon Pose with Hands to Feet Pose益处：半月式可以让你快速获得能量，充满生命活力。提高强化身体中部的肌肉，尤其是腹部。增强了脊柱的伸展，纠正错误的姿势，增强了肾功能，帮助治疗肝脾肿大、消化不良、便秘。增加腹肌、背阔肌、三角肌的肌...

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五大元素唤醒的显性   2009-04-02 15:29:03

以上知识均来源于sahaja yoga霎哈嘉瑜伽带上您真诚的愿望，祈请自己与宇宙的整体力量联合...德维的讲话《精微元素》1998年12月16日 印度新德里注：以上知识均来源于sahaja yoga霎哈嘉瑜伽带上您真诚的愿望，祈请自己与宇宙的整体力量联合，请点击下面的链接获得自觉...

作者：象洪 （象洪的博客） 标签：光彩 特质 层面 五大元素 凉性 光 气 水 火 土 sahaja yoga 霎哈嘉瑜伽 文化 杂 订阅

第六   2007-07-20 03:28:57

我马上给你找个暑期班,省得你假期到处乱跑.此提议立刻遭到我强烈的抗议,没时间约会啦!!不过反对立刻就被驳回了,呜呜3分钟后,FRANKY兴奋地说找到了,8月1日至21日白天去上拉丁语,晚上再给你找个YOGA班,多充实!明天去给你交报名表GOOD NIGHT我飘儿,我飘儿

作者：Linda （Linda的竹林） 标签：漫游四海 心路历程 偶尔神经 杂影碎象 yoga 订阅