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- 专注 2009-12-19 23:00:57
- 全神贯注只为一个目的而做，原来是一件不容易的事。只为一个目的而存在，在这个每样事物都讲求增值和多功能的时代，变得极为不切实际。而“纯粹”一词，变得更为小众品味。因为纯粹，只为一个目的而存在，当你专注于一件事情上，日积月累，便成了专业。纯粹，不同唯一...
- 以前翻译的关于Bandha的文章 2009-12-19 11:09:21
- 其实这些内容在别的网站上已经有人翻译过了，我自己翻译一遍只是为了能让自己对内容和Ashtanga练习本身有更深的理解...在Ashtanga瑜伽里这两个bandha是最重要的...在开始阶段可能很难保持集或者减弱对会阴收束的控制，但是随着你不断的练习你将可以在整个Ashtanga...
- 我想问下尹岩老师，关于冬季500小时培训的课程。。。 2009-12-13 08:24:42
- 2.这套课程以什么样的时间顺序完成更好？首先完成200小时基础教师培训。-ASHTANGA:只要有一定的体式基础...ASHTANGA...毕业生同时可申请全美瑜伽联盟颁发的RYTs国际认证瑜伽教师证书（此证书在全球健身行业享有很高认同度）Ashtanga 培训、孕妇&产后瑜伽培训、理疗培训...
- 体位（Asana） 2009-12-09 22:08:59
- 是体位最表层的意思。阿斯汤伽瑜伽把体位分成三组：初级系列（YogaChrikitsa）,正确排列和净化身体；中级系列（Nadi Shodhana）,净化神经系统；高级系列SthiraBhaga）,把力量优雅地结合在运动中。每一系列都被严格编排固定顺序，并且学生要充分地学好前一级后才能进入下一...
- 自我净化与学习（Niyama） 2009-12-09 14:15:17
- 纯净（Shaucha）、知足（Santosha）、自律（Tapas）、学习（Swadhyaya）、和信仰（Ishwarapranidhana）,所有这些都是指自我净化，并且可以放在一起处理。如果控制精神净化，那么控制知足和生理清洁——身体的净化——身体内、外部都会得到净化。精神的净化可以通过对吠陀梵...
- 道德标准（Yama） 2009-12-09 11:42:42
- 和谐的世界。在体位的练习中，学生明白了他们必须首先能够在自己遵守所有的道德准则后，才能以同样的方式与外界相处。通过体位的练习，学生必须尊重他们自己身体的能力及极限。在任何时刻他们都不应当强行练习动作的过度伸展身体，否则那会给他们自己带来伤害。非暴力...
- 生死相依 2009-12-07 15:46:07
- 生死相依文/王向东Ashtanga瑜伽的修习目的在于透过练习探索其背后的灵性内涵，显现深藏我们内在的神性...在Ashtanga瑜伽中，每两个山式之间的完全Vinyasa过程，也像太阳一样每天循环往复...就像在Ashtanga瑜伽中，动态和谐的Vinyasa数字移动过程生于“0”又合于“...
- 过渡技巧A 2009-12-06 13:58:26
- 把身体往前折，如果可以就把手放在垫子上——不要过于拉长腿筋。检查膝盖是否朝着前方并平行。如果需要，膝盖再多弯曲一点并把手放在脚的前方，为把力量注入腿筋之中，把身体的重心同时放在脚和手上。然后向前倾斜至双手处并拉紧四头肌，在不拉伤背部的前提下尽可能地伸直...
- 阿斯汤加中的基础知识 2009-12-04 16:27:50
- 比如在拜日式A当中有九个vinyasa，这就是在计数由一个动作移动到另一个动作的运动。做Vinyasa要配合着呼吸，因而产生了流动且连贯的体式。然而，想要正确的做Vinyasa，以下2、3、4中列举的要素就是必不可缺的。Bandha——Bandha的意思是“封”。指的是在做体位的时候收缩某...
- 拜日式A（Surya Namaskara A） 2009-11-30 23:12:38
- 这个方法就是串联体位（viyasa）”呼吸/运动的同步”，它组合乌佳依喉呼吸（ujjayi）”胜利呼吸”的概念，而乌佳依喉呼吸是有节奏的，吸气和呼气的时间相同。阿斯汤伽瑜伽不可分割的组成部分是凝视点（dristis）”特殊的凝视点”和”收束（bandhas）”为内部能量打开通道并...
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